兄弟YouTuberとして有名な中町兄弟の2人ですが
妹の中町綾は最近ダイエットに成功しています！
今回は、その気になるダイエット方法やダイエット中の食事など
中町綾が痩せた理由について詳しく見ていきたいと思います！
Contents
中町兄弟・中町綾がダイエットに成功！
ダイエットのきっかけ
雑誌のモデルとして活躍していたこともある中町綾は
身長162㎝で46.7㎏と決して太っているわけではありませんでした！
しかし、TGCへの出演をきっかけにダイエットすることを報告しています。
本物モデルが出演する場に出演することが決まり、約2キロ落とすこと
を目標にしています。
ダイエット方法
元々ダイエットが苦手という中町綾が痩せたという方法を紹介します！
現在でもスタイルのいい中町ですが、学生時代と比べると約8キロのダイエット
に成功しているそうです。その時に自然に痩せたという方法も一緒に
紹介していきます！
ジュースを飲まない
お腹にたまらないジュースでとるカロリーは一番ムダなので、
飲み物を水に変えるのが大事だそうです！おなかが空いたら水を飲む
などこまめに1日2Lの水を飲むことで肌も綺麗になるとのことです。
おしりを鍛える
毎日腕立てや腹筋をすると決めてしまうと続かなくなってしまうので、
中町はおしりを鍛えて筋トレの効率を上げていました！
スクワットを30回だけやるなどおしりを中心に鍛えることで下半身痩せ
に繋がったそうです。
好きなものは1日1回食べる
炭水化物や甘いものを一切取らないと決めてしまうとストレスが溜まって
暴食していまうという中町は、1日1回朝だけは好きなものを食べていました！
一時期は板チョコアイスを毎日食べていたこともあったそうです。
毎朝アイスを食べるのは極端だと思いますが、好きな物を制限しすぎずに
昼・夜で食べる量を調整するのがポイントだそうです。
食べたあとすぐに寝ない
“夜〇時以降は食べない”というのはダイエットの定番ですが
YouTuberという職業柄、食事の時間が不規則であったり夜寝る前に
お腹が空いてしまうことも多かった中町は食べてすぐに寝ないことを
気を付けていたそうです。例えば夜10時にご飯食べたら深夜2時まで
起きているなど4時間以上空けてから寝るようにすることで、脂肪として
蓄積するのを抑えていました！
憧れの存在をホーム画面にする
周りにいるライバルやモデルなどの憧れの存在を携帯の
ホーム画面に設定していたそうです！負けたくない・あんな風になりたい
という気持ちを持ってモチベーションを高く保つために良いようですね。
ストレスを溜めないようにする
痩せるために一番大切なことは“ストレスを溜めない”ことだそうです！
友達とご飯に行くときは気にしないで食べるなど、ガチガチにルールを
作らずに飲み物を変えたりお菓子を減らしてちょっとした工夫を生活に
取り入れていくのが大事だそうです。
中町兄弟・中町綾のダイエット中の食事
なるべく自炊
中町綾はダイエット中は1日2回の食事がほとんどだったそうです。
ナッシュという糖質や塩分を抑えたヘルシーメニューの宅配サービス
も利用しながらストレスを溜めない食生活を送っていました！
オムライス
焼き魚
お味噌汁
チャーハン
デザートは果物
お菓子はなるべく食べないようにして、完食にはスルメイカや
果物をよく食べていたそうです！あまり食欲がない時には
果物だけで1食を終えることもありました。
梨
マスカット
いちご
便通をよくするもの
水をたくさん飲むというのは先ほど紹介しましたが、
他にもよく口にしていたのが便秘効く飲み物です！同じ水でも
硬水のほうが便秘には効果があるようですね。他にもお茶やヨーグルトで
便通をよくすることで、肌の調子もよくなってきたみたいです！
ルイボスティー
R1
中町綾サラダのレシピ
今年に入ってから特にダイエットしてるわけではないのに
体重が減少していくという動画を公開していました！なぜ痩せるのか
分からないと話していた中町でしたが、
自作のドレッシングにハマってサラダばかり食べていたことが原因と分かりました！
中町綾サラダと自身で名付けたのは自作のドレッシングをかけた
サラダでレシピはとっても簡単です！
ゴマ油に多めの塩コショウとニンニクチューブを入れて混ぜるだけです。
この動画ではレタスと生ハムのサラダに自作のドレッシングをかけています！
一度ハマったものは飽きずに食べ続けてしまうという中町は、
このサラダばかりを食べていたようで自分でも気づかないうちに
痩せていたということですね！
動画のコメント欄には「最高のレシピをありがとう！」
「美意識高くて憧れる」「ドレッシング真似して作ってみます！」
など同じようにダイエットをしている女性たちから感謝の声が
たくさんありました！
まとめ
元モデルであり人気YouTuberとして活躍している中町兄弟・中町綾の
ダイエットについてまとめてみました！最近ではトレーニングで体を
鍛える女性も多いですが、辛い運動をしても続かないですよね。
ストレスを溜めないののが一番大事というのはとても共感できました！
痩せるためには食事がとても大事ですが、簡単で美味しく作れる
「中町綾サラダ」のドレッシングは一度作ってみたいですね。
